Để sống lâu hơn sau tuổi 45, hãy nhanh chóng từ bỏ 5 thói quen này!

Nhiều người cho rằng sau tuổi 45 là giai đoạn hoàng kim với sự nghiệp ổn định và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, đây cũng là thời kỳ dễ bùng phát các bệnh tật, đặc biệt trong khoảng từ 45 đến 55 tuổi, được coi là nguy hiểm với sức khỏe. Do đó, những người trung niên cần tránh các thói quen xấu, trong đó có việc thức đêm. Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng ngày nay, nhiều người vẫn thường xuyên ngủ muộn do áp lực công việc và nhu cầu giải trí.

Thức đêm là nguyên nhân nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, ung thư vú, và thậm chí đột tử. Đặc biệt, người trên 45 tuổi cần hạn chế thức khuya, vì khoảng thời gian trước 23h là tốt nhất cho giấc ngủ. Nếu phải thức đêm, cần điều chỉnh thời gian sinh hoạt để không kiệt sức.

Hút thuốc cũng gây hại lớn cho sức khỏe, với những người đã hút thuốc nhiều năm thường bị tổn thương nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư cao hơn từ 1 đến 30 lần so với người không hút.

• 87% bệnh nhân ung thư phổi tử vong do hút thuốc lá.

• Tỉ lệ tử vong của bệnh nhân ung thư phổi do hút thuốc cao gấp 2-4 lần so với những người khác.

• Tại Trung Quốc, 70-80% nam giới mắc ung thư phổi do hút thuốc.

• Những người hút thuốc trên 60 năm có tỉ lệ tử vong cao gấp 100 lần so với người hút 20 năm.

• Cai thuốc từ 1-3 năm giảm 10% nguy cơ mắc ung thư phổi; sau 6 năm giảm 50%; sau 10 năm giảm 80%.

• Khoảng 15 năm sau khi cai thuốc, tỉ lệ mắc ung thư phổi của người từng hút thuốc tương đương với người không hút.

• Để nâng cao sức khỏe, mọi người nên cai thuốc ngay từ bây giờ, vì việc cai thuốc không bao giờ là quá muộn.

Hãy ngay lập tức từ bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Uống rượu đã trở thành thói quen của nhiều người, được cho là giúp thư giãn mà không hại như thuốc lá. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Uống rượu có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan, thậm chí dẫn đến tử vong. Cồn rượu thẩm thấu vào cơ thể và ảnh hưởng xấu đến trí não và sức khỏe. Nhiều vụ tai nạn và đột tử liên quan đến rượu đã được báo cáo. Do đó, hãy từ chối uống rượu để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho bản thân và người xung quanh.

Giới hạn uống rượu và đồ uống có cồn là cách giúp kéo dài tuổi thọ. Béo phì, nguyên nhân gây nhiều bệnh, đang gia tăng cùng với đời sống xã hội. Vận động, đặc biệt là bài tập aerobic, giúp giảm cân, đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe. Các bài tập thể hình cũng giúp rèn luyện cơ bắp và trao đổi chất. Khi tuổi tác tăng, cơ thể suy giảm hiệu suất, vì vậy người trên 45 tuổi nên dành thời gian cho vận động đều đặn để chậm lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Theo các chuyên gia, mỗi tuần nên vận động ít nhất 5 ngày, mỗi lần từ 30 phút trở lên. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm.

Source: https://afamily.vn/neu-muon-song-tho-sau-tuoi-45-can-som-bo-bang-duoc-5-thoi-quen-nay-20180331214442066.chn